太極內功系列 (13) 內氣在太極拳練習中的作用

太極內功系列 (13)

                      內氣在太極拳練習中的作用

    一提到丹田氣、經絡等，就有許多人不相信，說是迷信;甚至一些內家拳練習者因自己練不到，而說有氣(指內氣)是騙人的。拳諺中有句最經典的話是「外練筋骨皮，內練一口氣」。那到底「氣」是什麼東西？它到底存不存在呢？

　　我通過數十年太極拳的練習體悟，及對各種武術、修道及醫學書籍的理解，談談個人淺見。

　　首先《黃帝內經》就詳細地描述了經絡(氣行走的路線)及得氣的方法，即「恬淡虛無，真氣從之」。就是說當心處於安靜、沒有雜念、一念不生、一念不滅、含光默默、有意無意等狀態，同時身體處於虛空狀態，呼吸處於細、勻、長，即呼吸綿綿狀態，「內氣」自然而然就會出現，不求而得。其他各門派內功心法都提到「精氣神」，中醫更是以這些認識為基礎，認為氣是血之帥，是推動血液運行的動力。

      

　　談到「氣」不能不說一下「丹田氣」，其實就是全身最能聚氣的地方。那「氣」到底是什麼樣子？我個人認為「氣」的成分並不是像空氣一樣的東西，但它有空氣同樣的性質，它活躍、無處不在、飄渺、捉摸不定，但你可以感受到它的存在。就像電在導體裏運行產生巨大能量一樣，把導電的銅絲從橫截面剖開，能看見電在流動嗎？顯然看不見，你只能看見銅的成分存在，但你可以感受到電能量。另外我認為還有借「氣」來修身的方法問題，當我們通過練功及意念的引導，想像氣的膨脹、流動，就真的會有通身舒暢的感覺，也就是「氣感」。

    內家拳把練功大致分為三個階段，即練精化氣、練氣化神、練神還虛。男人的精舍在下丹田即肚臍下一片區域，氣舍在中丹田即膻中穴，神舍在上丹田即兩眉中間印堂穴。

    練功的實際感受就是在會陰深處燃燒了「精」，才化成了「氣」的。內功心法云:「未結丹時需武火凝之，既結丹以文火養之」。結丹一般需要長時間的摒息凝神於下丹田才可以，但初學者一般不能立刻排除雜念，或者功利心強，意念過重，導致氣滯於某處產生疼痛，就是所謂「走火入魔」。

一些人用站低樁的方法來把意念強行而安全地引導到身體上。火力夠才能點燃、煮沸這鍋水，所謂「火候」真的很重要。拳經又云:「念不可起，念起則火燥；意不可散，意散則火滅。唯一念不生，一念不滅，含光默默，真息綿綿，圓明覺照，常自惺惺(這裡是「愛惜」的意思)，此常養聖胎之真火候也」。

　　過了練精化氣階段，打拳時沒有肌肉牽扯、疼痛感，外力拙力換成內勁、整勁，丹田氣充盈飽滿，發自內心有力量感了，就可以「行氣」了。就像有些前輩比喻的，站樁是聚丹田氣，打拳是導引氣運行到全身經絡，這時太極拳套路就能發揮它的作用了。

    太極拳又稱「行氣拳」，它是一種很高妙、系統、科學的以形導氣的好功法。太極拳為什麼慢？就是讓人在運動過程中有時間思考肌肉是否放鬆，呼吸是否勻長，心是否安靜及動作給身體帶來的各種感受，包括氣感，不斷地調整自己往符合自然規律的方向發展，所以太極拳也是知覺的運動、最好的有氧運動。通過長時間太極拳的練習，人們會逐漸了解自己的身體，感受自己的身體(通常 稱人體為「小宇宙」)，進而才能洞悉生命、自然、宇宙之間的關係，讓自己隨時處於「道」的狀態，這就是「天人合一」的境界吧。

　　關於在「氣」則「滯」的說法我是這麼理解的。這種說法是從技擊的角度來要求的，當你過於關注氣在體內的運行變化，就對外界的感覺不靈敏，容易被對手所制。但那是因為我們還沒有練到練神還虛的階段，甚至連神都沒練出來。我認為神練出來的標準是當你內氣隨動作運行得很通暢，不再需要去注意的程度，就像我們打套路久了，從開始打拳的那刻起就不用想下一個動作是什麼，不知不覺一套拳就打完了一樣，既能照顧到氣的運行，又能知道動作的正確與否，還能眼觀六路耳聽八方，這時才是真正的「無處不丹田，挨著何處何處擊」的境界。

    養練結合，注意氣的運行變化的練習可以對身體健康、體能恢復有莫大的好處，當用這種方式補充了很多能量再做發力的練習，就不會因為追求技擊過度練習而對身體造成傷害了。這樣的練習顯然很難，過程可能很漫長，但未來的東西確實很有吸引力，值得一輩子去追求。

　　對於大多數以養生和修身養性為目的的人來說，把練精化氣階段完成，做到結丹，能以形導氣，幾遍太極拳下來全身舒暢，精神倍增，就已經是相當不錯的成績了。所謂「練出一粒丹田氣，萬兩黃金不予人」，為什麼我一再強調丹田氣的重要性？

    一是有了丹田氣，它可以時時刻刻把你的意念拉回身體上來。拳訣云：「妄念才興神即遷，神遷六賊亂心田。心田既亂身無主，六道輪迴在眼前。」(“走神”“魂不守舍”“得意忘形”等都是指沒有“神”這個總指揮鎮守身體，外邪，如“風、寒、燥、熱、濕”等就會入侵你的身體；內邪，如“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情六欲就會損害你的身體)隨時讓身體保持正確的狀態，減少或者避免生病。

    二是可以使你的太極打得越來越舒服，欲罷不能，會很容易一輩子堅持練下去。

    三是有了丹田氣，你體內的「氣」盈虧情況了然於胸，不足了會采氣，也知道怎樣避免日常行為中不必要的耗氣動作。

本人曾跟太極宗師之入室弟子及
北京氣功師學習，練功四十年。
願教授:
(1) 健身氣功---八段錦、
易筋經、鶴翔樁、
丹田呼吸法及運轉法、
大小周天功(內丹功)等
(2) 楊式太極拳及用法、
太極鬆功、太極樁功、
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功用----減輕壓力、對抗抑鬱、
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梁先生洽
電郵: lsw123456@gmail.com