《易筋經》與十二經脈 (下)

 

《易筋經》與十二經脈 (下)

第四節   足三陽樁勢 

　　足三陽經筋主要分佈於下肢外側，其中足陽明經分佈在外側前緣，足太陽經分佈在外緣，足少陽經分佈在中間。 .
　　足陽明經生向前之真力，足太陽經生向上之真力，足少陽經生向外開之真力。 
　　
　1．臥虎撲食勢——足陽明經筋 

　　樁勢要領：如圖10，此為左勢，左足為虛步，重心在右足，雙手十指併攏支地，雙手與肩同寬，腰脊要直，頭要抬，要有領起全身之意。注意：腰背要平，右膝不可過屈。 
　　經筋循行：足陽明經筋分佈於足二趾、三趾、四趾、下肢外側前緣、胸腹、面頰等部。常練此樁，足陽明經筋循行部有通暢感，足下生出向前之真力。 

                     

　　                         圖10

  2．打躬勢——足太陽經筋 

　　樁勢要領：如圖11，此為右勢，右足略前，重心　在左足，雙足相距約一橫足寬。俯身下腰，雙手十指交叉，手指交於對側手的手背，置於頭後，掌心向上。注意：雙肘不要夾，要展開，前臂成一直線，腰脊要直，不可凸背，頸不可彎。 
　　經筋循行：足太陽經筋分佈於足小趾、下肢外側後緣、腰背及頭頂等處。常站此樁，足太陽經筋循行部位會有通暢之感，足下生出向上之真力。

                    

                    圖11      
　　

  3．青龍探爪勢——足少陽經筋 

　　樁勢要領：如圖12，此為左勢，左足在前，右足外擺，雙足成90度角，右掌推向左側；左手半握拳，置於左胯旁，頭歪向左側。注意：頭要領，雖然是頭歪的姿勢，但意領要強。
　　經筋循行：足少陽經筋分佈於足第四趾、足背、下肢外側中間、身體的左右兩側及頭的側部。常站此樁，足少陽經筋循行部位有酸麻脹熱及通暢感，足下生出外開之真力。 
　　通過站易筋經樁勢，可生出一種內在的真力，此力外柔內剛，具有極強的穿透力。此力生於命門(第二腰椎棘突下的凹陷中)，通過十二經筋(經脈)而從手足發出，陽陰經脈相表裏對應，而二者生出之真力的方向正相反。掌上真力上下、左右、前後共三維六向，足下真力亦是上下、左右、前後三維六向，如此手足相合。練功者不只經脈暢通，內勁更為強大，清末民初熊長卿的易筋經功最為著名，他就是採用站樁功練成的。   

                      

             

                                                            圖12

為方便大家了解站樁式《易筋經》與十二經脈的關係，特列表如下 : 

招式名稱	經筋(經脈) 名稱	經脈循行路線
韋馱獻杵第一勢	手陽明經	手陽明經脈分佈於食指、臂的外側前緣、肩前肩胛及面頰。
韋馱獻杵第二勢	手太陽經	手太陽經脈分佈於手小指、臂的外側後緣、耳周圍及面頰。
韋馱獻杵第三勢	手少陽經	手少陽經脈分佈於無名指、臂的外側中間(介於手陽明和手太陽經脈之間)、肩上頸側與面頰兩側。
九鬼拔馬刀勢	手太陰經	手太陰經脈分佈於大拇指、上肢內側前緣及肋間。
摘星換斗勢	手少陰經	手少陰經脈分佈於小指、臂的內側後緣及胸肋部位。
出爪亮翅勢	手厥陰經	手厥陰經脈分佈於中指、臂內側中間(介於手太陰與手少陰之間)、腋下及胸肋間。
倒拽九牛尾勢	足太陰經	足太陰經脈分佈在足大趾、下肢內側前緣及胸腹部。
三盤落地勢	足少陰經	足少陰經脈循行於足小趾、足心、下肢內側後緣及脊柱前側。
工尾勢(掉尾勢)	足厥陰經	足厥陰經脈循行於足大趾、下肢內側中間，介於足太陰與足少陰之間。
臥虎撲食勢	足陽明經	足陽明經脈分佈於足二趾、三趾、四趾、下肢外側前緣、胸腹、面頰等部。
打躬勢	足太陽經	足太陽經脈分佈於足小趾、下肢外側後緣、腰背及頭頂等處。
青龍探爪勢	足少陽經	足少陽經脈分佈於足第四趾、足背、下肢外側中間、身體的左右兩側及頭的側部。

         本人曾跟太極宗師之入室弟子及

                      北京氣功師學習，練功四十年。  

                                    願教授 :     

              (1)  健身氣功---八段錦、     

                         易筋經、鶴翔樁、   

                     丹田呼吸法及運轉法、  

                    大小周天功(內丹功)等  

           (2)  楊式太極拳及用法、 

                   太極鬆功、太極樁功、 

                太極推手、太極拳內功等    

             功用----減輕壓力、對抗抑鬱、  

                 增強免疫能力、延年益壽、   

             加強自衞能力、開發人體潛能。 

         特點----功法自然、安全、符合科學，  

                 收費大眾化，時間有彈性。    

            個別或小組教授，迅速見效。 

      (十年間已教二百多人，包括醫生、護士、 

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