《易筋經》與十二經脈 (中)

《易筋經》與十二經脈 (中)

第二節 手三陰樁勢

　　手三陰經循行在上肢內側，其中手太陰經循行於上肢上緣，手少陰經循行於上肢下緣，手厥陰經循行於上肢中間。
　　手太陰經生向後之真力，手少陰經生相合之真力，手厥陰經生向上之真力。
　　
　　1．九鬼拔馬刀勢——手太陰經筋(經脈)
　　樁勢要領：如圖4，此為左勢，左足在右足前三寸許，右手置於頭後，掌心向後，拇指側在上；左手置於背後，拇指側在下，掌心向前(向自身)，腰脊要直，頭面向左上方。注意：雙肘向後背，不可鬆懈向前。
　　經筋循行：手太陰經筋分佈於大拇指、上肢內側前緣及肋間。初站此樁，臂前肩下發酸發脹，久之自然消失。若常練此樁，手太陰經筋循行部位會有麻熱的感覺，進而暢通輕快，隨之掌上生出向後之真力。

               

　　                             圖4

　　2．摘星換斗勢——手少陰經筋(經脈)
　　樁勢要領：如圖5，此為左勢，左足向前三寸許，左手置於臀後，掌心向下，臂要伸直；右手置於頭頂，掌心向上，臂要伸直。頭面向右側，下頦微抬起。右勢反之。

                      

                                                                     圖5

　　經筋循行：手少陰經筋分佈於小指、臂的內側後緣及胸肋部位。初站此樁，小魚際會有酸脹感，久之手少陰經循行部位則生通暢感，掌上生出向內相合之真力。 

 3．出爪亮翅勢——手厥陰經筋(經脈) 

　　樁勢要領：如圖6，右勢丁八步，右足比左足前三寸許，雙臂前平伸，指尖向上，注意腰背要直。

                         

圖6

　　經筋(經脈)循行：手厥陰經筋(經脈)分佈於中指、臂內側中間(介於手太陰與手少陰之間)、腋下及胸肋間。初站此樁，掌根手腕內側酸脹，久煉則手厥陰循行部位有通暢感，掌上生出向上之真力。

 

第三節 足三陰樁勢 

　　足三陰經主要分佈在下肢內側，其中足太陰經分佈在下肢內側前緣，足少陰經分佈在內側後緣，足厥陰經分佈在中間。
　　足太陰經筋(經脈)生向後之真力，足少陰經筋(經脈)生向下之真力，足厥陰經筋(經脈)生向內相合之真力。 

　　1．倒拽九牛尾勢——足太陰經筋(經脈) :
　　樁勢要領：如圖7，此為左勢，左足為虛步，足尖點地，足趾向左側，足跟提起，重心在右足；右手距頭約一尺，右肘與肩同高。左手置於左胯後，掌心向右。

                    

                                                                              圖7

　　經筋(經脈)循行：足太陰經脈分佈在足大趾、下肢內側前緣及胸腹部。常練此樁，足太陰經筋所循行部位 生通暢感，並且足下生出向後之真力。

 2．三盤落地勢——足少陰經筋(經脈)
　　樁勢要領：如圖8，此為右勢，右足在左足前三寸許，雙足之間相距約一足，雙足成外八字。屈膝下蹲，收臀，腰脊要直，頭要領起。雙手置於兩胯旁，手心向下。右手比左手略向前寸許。

                      

                                        

                                                               圖8

　　經筋(經脈)循行：足少陰經筋循行於足小趾、足心、下肢內側後緣及脊柱前側。常練此樁，可以強脊柱，經筋(經脈)循行處有通暢感，足下生出向下之真力。

3．掉尾勢——足厥陰經筋(經脈) 

　　樁勢要領：如圖9，此為左勢，左足略在前三寸許，雙足外分成180度角，雙足尖向外，足跟向裏，彎腰，抬頭，雙手十指交叉，掌心向下。注意：膝不可彎屈，頭不可低下。右勢反之。 

                

                                                                      圖9

　　經筋循行：足厥陰經筋循行於足大趾、下肢內側中間，介於足太陰與足少陰之間。常練此樁，可使經筋所過之處生通暢之感，足下生出向內相合之真力。 

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