易筋經與十二經脈 (上)

易筋經與十二經脈 (上) 

    人體的十二經脈運行氣血，十二經脈通暢則氣血調和，身體健康。相反，十二經脈不通則氣血阻滯，百病始生。

    《易筋經》之筋，指的就是十二經筋(這裏實指經脈) (注)。

    「易」是改變、改善，「易筋」就是改善十二經脈。《易筋經》就是改善十二經筋的方法(經典)，而根本目的是修煉十二經脈。     

    一般的運動也鍛煉十二經筋，但不是系統地對某一條經筋進行修煉，所以很難啟動十二經脈。而易筋經的玄妙之處，就是通過特定的姿勢，使整條經筋處於激發態，從而刺激了所對應的整條經脈，使整條經脈處於有序的狀態，加強了經脈的通導性，使氣血通暢，增強人體的內勁(內力)。這裏的關鍵是站樁時要姿勢準確，因為每一勢樁的姿勢都是針對所練經筋而設定的。)

 練功注意事項 :
    1．《易筋經》每勢皆為站樁功。現今流行的各種《易筋經》功法，就是把很多姿勢當作動功來練，功效並不顯著。喜愛易筋經的朋友可以通過站樁功的鍛鍊，體會得到《易筋經》應有的功效。  
　　2．心要寧靜，無思無為，寂然不動。
    3．每一樁勢皆分為左勢與右勢，以足為準，左足在前練的是左側經筋，為左勢；右足在前練的是右側經筋，為右勢。即使正立的各樁勢也分為左勢與右勢。仔細觀察古傳的圖示，就能發現每勢雙足都不平齊，正立樁勢的雙足前後相差三寸許。

   4．《易筋經》各樁勢的共同要點是頭領身鬆。頭領，用頭領周身，站樁時，意念是用頭的領勁把全身領起，領勁要達足跟，整個身體仿佛吊起來一樣。身鬆，身體要放鬆，自然下墜，不用支撐力，只有放鬆得好，頭領之勁才能到達足跟。頭領時隔肌最容易緊張，放鬆心口窩使隔肌放鬆，周身也容易放鬆，重心自然下降。要之，頭領使精神提起，身鬆使重心下墜，二者一上一下的對立統一，使經筋處於激發狀態，加強經脈通導性。

　  樁勢

 第一節 手三陽樁勢

　　手三陽經皆循行於上肢外側，其中手陽明經在上，手太陽經在下，手少陽經在中間。 
　　手陽明經生向前之真力，手太陽經生向左右開之真力，手少陽經生向下之真力。

(1)韋馱獻杵第一勢——手陽明經筋(經脈)

樁勢要領：如圖1，左勢雙足立定外八字，左足在右足前方三寸許，雙肘與肩同高，雙手心斜向相對，左手比右手向前三寸許。站樁時背要裹圓，內腰脊要直。頭領身鬆，目視前方。右勢反之。

                    

        
  　　                            圖1 　

　

經筋(經脈)循行：

    手陽明經筋(經脈)分佈於食指、臂的外側前緣、肩前肩胛及面頰。初站此樁，首先是肩前和上臂前緣酸麻熱脹，常練自然消失，漸會感到手陽明經筋(經脈)循行部位有通暢之感，並且掌上生出向前之真力。 

(2)韋馱獻杵第二勢——手太陽經筋(經脈)　

　樁勢要領：如圖2，右勢，雙足併攏成外八字，右足比左足向前三寸許。頭正，目平視、雙臂側平舉，掌心向上，腰脊要直。

　　經筋(經脈)循行：手太陽經筋分佈於手小指、臂的外側後緣、耳周圍及面頰。初站此樁，肩後側、上臂後側會出現酸麻熱脹等現象，久站自然消失，隨後出現通暢輕快之感，雙掌生出向左右開的真力。

             

                     

                                   

                                                                        圖2

　　 
(3)韋馱獻杵第三勢------手少陽經筋(經脈)

　　樁勢要領：如圖3，雙手置於頭頂，掌心向上，手指相對，腰脊要直，頭要領，身要鬆。注意：雙肩不可端，要沉肩。　

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

                                                                         圖3

 　　經筋(經脈)循行：手少陽經筋分佈於無名指、臂的外側中間(介於手陽明和手太陽經筋之間)、肩上頸側與面頰兩側。初站樁，肩上端易酸脹，久之自然消失。勁到一定程度，手少陽經筋循行部會出現通暢輕快之感，隨之掌上生出向下之真力。　

　　

(注) : 古人最初將筋與脈相混稱「筋脈」，後逐漸將筋與脈分開。筋者，肉之力也。故筋乃是肌肉的總稱。古人將全身的筋肉，按十二經脈循行部位劃分為十二組肌肉群，仍以手足三陰三陽之名稱之。　　　　       

          

本人曾跟太極宗師之入室弟子及

               北京氣功師學習，練功四十年。  

                                    願教授 :     

              (1)  健身氣功---八段錦、     

                         易筋經、鶴翔樁、   

                     丹田呼吸法及運轉法、  

                    大小周天功(內丹功)等  

           (2)  楊式太極拳及用法、 

                   太極鬆功、太極樁功、 

                太極推手、太極拳內功等    

             功用----減輕壓力、對抗抑鬱、  

                 增強免疫能力、延年益壽、   

             加強自衞能力、開發人體潛能。 

         特點----功法自然、安全、符合科學，  

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                        梁先生洽  

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