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  《易筋經》與十二經脈 ( 下 ) 第四節   足三陽樁勢  　　足三陽經筋主要分佈於下肢外側，其中足陽明經分佈在外側前緣，足太陽經分佈在外緣，足少陽經分佈在中間。  . 　　足陽明經生向前之真力，足太陽經生向上之真力，足少陽經生向外開之真力。  　　 　 1 ．臥虎撲食勢——足陽明經筋  　　樁勢要領：如圖 10 ，此為左勢，左足為虛步，重心在右足，雙手十指併攏支地，雙手與肩同寬，腰脊要直，頭要抬，要有領起全身之意。注意：腰背要平，右膝不可過屈。  　　經筋循行：足陽明經筋分佈於足二趾、三趾、四趾、下肢外側前緣、胸腹、面頰等部。常練此樁，足陽明經筋循行部有通暢感，足下生出向前之真力。                        　　                         圖 10   2．打躬勢——足太陽經筋  　　樁勢要領：如圖 11 ，此為右勢，右足略前，重心　在左足，雙足相距約一橫足寬。俯身下腰，雙手十指交叉，手指交於對側手的手背，置於頭後，掌心向上。注意：雙肘不要夾，要展開，前臂成一直線，腰脊要直，不可凸背，頸不可彎。  　　經筋循行：足太陽經筋分佈於足小趾、下肢外側後緣、腰背及頭頂等處。常站此樁，足太陽經筋循行部位會有通暢之感，足下生出向上之真力。                                           圖 11       　　    3 ．青龍探爪勢——足少陽經筋  ...

《易筋經》與十二經脈 ( 中 ) 第二節 手三陰樁勢 　　手三陰經循行在上肢內側，其中手太陰經循行於上肢上緣，手少陰經循行於上肢下緣，手厥陰經循行於上肢中間。 　　手太陰經生向後之真力，手少陰經生相合之真力，手厥陰經生向上之真力。 　　 　　 1 ．九鬼拔馬刀勢——手太陰經筋 ( 經脈 ) 　　樁勢要領：如圖 4 ，此為左勢，左足在右足前三寸許，右手置於頭後，掌心向後，拇指側在上；左手置於背後，拇指側在下，掌心向前 ( 向自身 ) ，腰脊要直，頭面向左上方。注意：雙肘向後背，不可鬆懈向前。 　　經筋循行：手太陰經筋分佈於大拇指、上肢內側前緣及肋間。初站此樁，臂前肩下發酸發脹，久之自然消失。若常練此樁，手太陰經筋循行部位會有麻熱的感覺，進而暢通輕快，隨之掌上生出向後之真力。                 　　                             圖 4 　　 2 ．摘星換斗勢——手少陰經筋 ( 經脈 ) 　　樁勢要領：如圖 5 ，此為左勢，左足向前三寸許，左手置於臀後，掌心向下，臂要伸直；右手置於頭頂，掌心向上，臂要伸直。頭面向右側，下頦微抬起。右勢反之。                                                                                              圖 5 　　經筋循行：手少陰經筋分佈於...